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      情緒易怒應該怎么辦?
      來源:360常識網 編輯:360常識網
      情緒波動比較大,易怒是很常見的一種現象。幾乎所有人都有過煩躁不敢,易怒激動的時候,但是情緒是可以調節的,但是易怒并不只是情緒病,除

      情緒波動比較大,易怒是很常見的一種現象。幾乎所有人都有過煩躁不敢,易怒激動的時候,但是情緒是可以調節的,但是易怒并不只是情緒病,除了和壓力、心理因素、環境因素等原因有關以外,還可能是病理性的,所以易怒的情緒也是需要調理的,下面我們就來介紹一下易怒的解決方法。

      1、下班了去唱歌是最好的放松,搖滾是最補肝的曲風,可以使得“肝經調達”、“氣機通暢”,達到補肝健腎的功效。

      2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主,輔以肉類、蔬菜、水果,不但營養均衡,且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可,不但能很快補充大腦的能量供應,還含有增加幸福感的物質,讓壞脾氣煙消云散。

      3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣,因為蔬菜、水果中含有一種血清素,多吃可以讓人變得心緒平和。

      4、解決睡眠問題造成的壞脾氣,唯一方法就是睡覺。晚上要早點睡覺,不熬夜,不加班到很晚,中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快,遠離壞脾氣。

      5、久坐、長途開車、穿緊身褲,會使陰囊與睪丸緊貼身體,增加睪丸局部的溫度,妨礙靜脈血液回流,有礙性激素分泌。所以應該穿寬松的衣褲,坐了2小時后要站起來活動,讓睪丸充分舒展,自由呼吸。

      6、深海魚類,比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚,都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3,對治療暴躁脾氣很有效果。

      7、維生素B1是人類神經的解毒劑,掌管著情緒的穩定性,一旦缺乏,脾氣就會變得暴躁。葵花子仁、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

      8、維生素B12管理著神經系統的完整性,并通過神經系統決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細米中的B族維生素比較少,而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。

      上文中介紹了一些可以緩解易怒情緒的方法,和飲食習慣以及生活習慣等都有關系。所以進行飲食的調理也是很有必要的。另外還要找到自己釋放壓力的方法,比如吃東西、運動、唱歌、找朋友聊天等等,釋放壓力才能夠放松心情,晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,用熱水泡澡等等。

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