孑然一身的你，在操場(chǎng)上或跑步機(jī)上做個(gè)拼命三郎，使勁地跑、快快地跑，十分鐘過(guò)去，滿臉通紅，覺(jué)得終于完成今天的鍛煉任務(wù)了。
也是一個(gè)想要減肥的你，緩緩地在操場(chǎng)上或者跑步機(jī)上做個(gè)休閑健身族。欣賞著周圍的樹木花草，或者與一旁健身的朋友閑聊，不知不覺(jué)，三四十分鐘就過(guò)去了，你微微出汗，心情爽朗，期待著明天的再次出行。
技術(shù)分析：對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，最好還是選擇第二種狀態(tài)。抱著更輕松的心情去跑步，慢下來(lái)，再慢下來(lái)，進(jìn)行持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間更長(zhǎng)一些，每天與心愛(ài)的運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，這樣就能更多地動(dòng)員體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的目的。
