你是否有過這樣的體驗，當外出跑步、打球、散步回來會，整個人雖然很累，但心情卻莫名變得輕松、愉悅起來。
有研究顯示，在運動過程中，大腦中會釋放出一種叫“內啡肽”的物質，內啡肽又稱為安多芬，是一種由大腦分泌的類嗎啡激素，它是一種“天然的鎮定劑”，除了能緩解疼痛外，還能調整人體的情緒，讓人產生愉悅感，使人身心處于輕松、歡快的狀態中，甚至還可以改善神經內分泌系統，起到改善睡眠、提高免疫力、振奮精神、激發身體活力等作用。
不過，并不是所有的運動都具有調節情緒的作用哦，只有登山、籃球、跑步、羽毛球等中等偏上的運動才能刺激大腦分泌內啡肽。
所以，當你感覺不開心的時候，與其胡思亂想，還不如去操場跑幾圈，或者去球場打半個小時球，相信在“內啡肽”的作用下，你的身心會很快得到調整。另外，如果你長期處于焦慮狀態中，建議每隔兩天就參與一次體育鍛煉，但要注意每次運動不宜超過90分鐘。
當然啦，即使沒有不良情緒，平時也是需要積極參加體育鍛煉的，參加體育鍛煉不僅有利于調節情緒，而且還能增強身體素質，我們何樂而不為呢？
