立秋已過，中醫普遍認為夏秋交界雨水較多，濕氣重，人也容易患病。在風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕濕邪。很多人都知道，濕氣與人的飲食有關，現代人喜歡吃肉，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁。
很多人一天不吃肉就覺得很難受，長期這樣，脾胃受到傷害，在中醫上來說，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，有時候大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
可是，你是否知道，濕氣的產生往往不僅僅因為飲食，在生活上，一些不注意的習慣都有可能導致濕氣的入侵，下面讓我們一起來看看。
久坐不運動
現代人工作繁忙，工作8小時內都是對著電腦，回到家后，也是一直坐著看電視，缺乏運動。長期坐著會讓人的腦供血不足，腦供氧和營養物質大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢，嚴重者還會引發全身肌肉酸痛，頭痛，頭暈等病癥。
衣服穿得過少
這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多MM短裙短褲逛街，再加上喜歡喝冷飲，寒濕便潛藏在身體內。到了冬天的時候，你可以在路上仍然見到很多愛穿很少衣服的人，這樣很容易讓濕邪侵入身體。其實，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗頭后及時吹干，夏天也不要一味的貪涼。
睡眠時間不足
在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產生濕邪，有些人睡不夠后，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。睡眠時間充足了也能讓我們的身體更輕盈，工作起來也更加有活力。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
吃東西口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
大量喝酒
從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。這是讓濕毒更加肆虐的關鍵因素。
居住環境不通風
如果長期住在不通風的環境里，就會導致體內的濕氣加重，所以，每天要定時開窗透氣，特別是遇到南方的雨水潮濕天氣，更加應該注意這些細節。
那如果體內有濕了，該怎么去除呢？下面是一些小竅門
1.運動出汗可以幫助體內去濕
2.每天吃三片姜，姜能助排寒排濕
3.用艾灸，點燃艾草對著關元穴熏
4.每天都喝薏米紅豆粥
5.注意正常的作息時間，保證飲食清淡。
6.條件允許下應該在室內多曬太陽。
