腎是人體內最重要的一個器官，分管著排泄，內分泌和代謝的有序進行。腎對于男人來說又尤為總要，一個男人的腎好不好直接影響著他進行的夫妻親密行為。中醫又認為“腎精充沛，毛發光澤；腎氣虛衰，毛發白而易脫落”，很多女性朋友們到了一定年紀就出現掉頭發的現象也與腎功能不好有關。所以，不管對于男性還是女性來說，把腎保護好十分重要。偏偏現代人有很多生活習慣都損害著我們的腎臟，下面這幾個習慣特別明顯。
長期攝入高蛋白的飲食
蛋白質是我們補充身體能量的一種很重要的營養，牛奶，雞蛋里面含有很豐富的蛋白質。可是如果長期過量的攝入蛋白質，它的代謝產物如尿酸，尿素等物質就會從尿液里排出，必然會增加腎臟的負擔。
愛吃咸食，口味過重
鹽是一種很入味的調味品，但是當鹽分進入體內的時候，95%都要依靠腎臟來代謝，吃得越咸，那腎臟的負擔就會越重。而且對于患有高血壓的人也不應該吃那么咸，腎臟的血液不能維持正常，也會誘發腎病。按照正常的飲食來說，每天應該把攝入的鹽控制在6克以內。
不喜歡喝水
瞧瞧那些容易得腎結石的病人，90%都是因為少喝水而導致的。腎臟的其中一個功能就是生成尿液。如果你長時間都沒有喝水，就無法產生尿液，而尿液中又攜帶著某些毒素廢物，排不出去的話，腎臟的負擔就會增加。補充適當的水分可以稀釋尿液，加快有毒物質的排出。
把飲料當成水來喝
有些人不喜歡喝水，卻很喜歡喝飲料，他們認為同樣都是液體，功能都是一樣的。殊不知，飲料里面的糖分，咖啡因等物質都會讓鈣加快流失，尿液里面的鈣增多，也會容易形成結石。有腎病的人一定要避免喝飲料，多喝白開水，才能保證體內的毒素排出。
那么，有什么好的方法可以保護我們的腎臟呢？其實，只要你在生活中多加注意某些細節，護腎其實很簡單。
1. 飲食得當，不要暴飲暴食，也不要有一頓沒一頓的吃。
2. 避免過咸的食物，宜清淡，減少鹽分的攝入。
3. 一定要多喝水，不能憋尿，要不然膀胱里太多細菌，容易感染尿道，也容易產生結石。
4. 生活健康有規律，煙酒要戒掉
5. 要經常運動，讓身體多出汗，出汗也是排出毒素的好方法。
6. 用藥要注意，多點聽從醫生的意見。
7. 定期要醫院檢查�；忌夏I病的人一定得定期到醫院檢查，要做B超檢查，做到小病早治。
