起得早，覺(jué)也輕，人睡慢，年齡大了確實(shí)會(huì)有一些睡眠習(xí)慣的改變，但不要因此忽視睡眠問(wèn)題。空軍總醫(yī)院睡眠中心主任高和表示，人的睡眠從出生開(kāi)始一生都在變化，老年期也有老年的睡眠特點(diǎn)，比如總體睡眠時(shí)間減少；睡眠片段化，不像原來(lái)一覺(jué)睡到天亮，有時(shí)候睡的過(guò)程中會(huì)醒來(lái)；深睡眠減少，淺睡眠增加；老年人睡眠啟動(dòng)慢，不容易入睡。
這跟老人的生理、心理有關(guān)，比如老人心理敏感，容易抑郁和焦慮，還有老人本身有一些慢性疾病，比如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，這都會(huì)影響到老人晚上的正常睡眠。
不過(guò)老人睡眠習(xí)慣的改變，并不代表沒(méi)有睡眠問(wèn)題，比如有些老人晚上睡覺(jué)時(shí)間不夠8小時(shí)，看上去睡眠時(shí)間少了，但有時(shí)白天會(huì)午睡、瞌睡，精神狀態(tài)好，也不是大問(wèn)題。但如果睡眠時(shí)間不夠，影響到白天精神狀態(tài)，這就要引起注意了。
還有些老人睡眠片段化，經(jīng)常醒來(lái)，如果只是偶爾醒一下，醒來(lái)后立刻又睡了，這屬于睡眠連續(xù)性不好，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大。但如果每天晚上醒來(lái)超過(guò)兩三次，而且醒來(lái)后半小時(shí)內(nèi)還睡不著，也要引起重視。
老人早醒也因人而異，比如老人睡覺(jué)的正常節(jié)律是晚上十點(diǎn)半到第二天六點(diǎn)，如果凌晨四五點(diǎn)鐘醒了，那就算早醒；而有些老年人晚上八九點(diǎn)入睡，凌晨四五點(diǎn)起來(lái)，這就不是早醒。此外，有些老人早年從事需要熬夜的工作，長(zhǎng)時(shí)間工作習(xí)慣積累下晚睡習(xí)慣，已經(jīng)形成睡眠時(shí)效延遲，這也不能一概定義為早醒。
很多老人擔(dān)心睡眠不好，即使沒(méi)有困意也早早上床，然后在床上翻來(lái)覆去，這種習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致床體對(duì)人體的刺激不能配對(duì)，很容易引起睡眠問(wèn)題，專家建議老人只有困了才上床。入睡困難的老人最好白天曬曬太陽(yáng)、睡前泡泡腳，對(duì)睡眠都有幫助。
