起得早，覺也輕，人睡慢，年齡大了確實會有一些睡眠習(xí)慣的改變，但不要因此忽視睡眠問題。空軍總醫(yī)院睡眠中心主任高和表示，人的睡眠從出生開始一生都在變化，老年期也有老年的睡眠特點，比如總體睡眠時間減少；睡眠片段化，不像原來一覺睡到天亮，有時候睡的過程中會醒來；深睡眠減少，淺睡眠增加；老年人睡眠啟動慢，不容易入睡。
這跟老人的生理、心理有關(guān)，比如老人心理敏感，容易抑郁和焦慮，還有老人本身有一些慢性疾病，比如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，這都會影響到老人晚上的正常睡眠。
不過老人睡眠習(xí)慣的改變，并不代表沒有睡眠問題，比如有些老人晚上睡覺時間不夠8小時，看上去睡眠時間少了，但有時白天會午睡、瞌睡，精神狀態(tài)好，也不是大問題。但如果睡眠時間不夠，影響到白天精神狀態(tài)，這就要引起注意了。
還有些老人睡眠片段化，經(jīng)常醒來，如果只是偶爾醒一下，醒來后立刻又睡了，這屬于睡眠連續(xù)性不好，對于老人來說問題不大。但如果每天晚上醒來超過兩三次，而且醒來后半小時內(nèi)還睡不著，也要引起重視。
老人早醒也因人而異，比如老人睡覺的正常節(jié)律是晚上十點半到第二天六點，如果凌晨四五點鐘醒了，那就算早醒；而有些老年人晚上八九點入睡，凌晨四五點起來，這就不是早醒。此外，有些老人早年從事需要熬夜的工作，長時間工作習(xí)慣積累下晚睡習(xí)慣，已經(jīng)形成睡眠時效延遲，這也不能一概定義為早醒。
很多老人擔(dān)心睡眠不好，即使沒有困意也早早上床，然后在床上翻來覆去，這種習(xí)慣會導(dǎo)致床體對人體的刺激不能配對，很容易引起睡眠問題，專家建議老人只有困了才上床。入睡困難的老人最好白天曬曬太陽、睡前泡泡腳，對睡眠都有幫助。
