據(jù)調(diào)查，目前，我國約有70％的人身體長期處于亞健康狀態(tài)，這么多人的身體亞健康，一方面說明很多人尤其是中青年人的養(yǎng)生保健意識不強(qiáng)，另一方面也說明日常生活中大部分人都沒有對身體進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)護(hù)。
在日常生活中，養(yǎng)生保健的方法有不少，比如，實時進(jìn)補(bǔ)、科學(xué)鍛煉都很不錯，也很有效，除了這些，另外還有一種方法最容易被人們忽視，但卻是最為重要的養(yǎng)生保健方法，即睡好“子午覺”。
現(xiàn)在已進(jìn)入了炎炎烈日的夏季，難熬的酷暑天，不少人因為睡眠不好，白天干什么都打不起精神。事實上，在夏季，睡眠不足不僅僅會讓人感覺沒精神，缺乏睡眠的人往往心情比較焦慮，身體免疫力也會下降很多，嚴(yán)重的甚至還會誘發(fā)心腦血管疾病。
高質(zhì)量的睡眠是人們身體健康的需要，更是人們的生命得到充分休養(yǎng)生息的保障。下面我們一起來了解今夏我們怎樣睡覺才更養(yǎng)生：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑”。夏季日照時間長，自然界陽盛陰虛，所以我們的生物鐘也應(yīng)實時調(diào)整，晚睡早起才科學(xué)。
通常應(yīng)是晚上10:00～11:00就寢，早上5:30～6:30起床，午飯后留出半小時午睡。夏季盡管入睡困難，如果按照 “子午覺”的休養(yǎng)規(guī)律，即子時大睡，午時小憩。強(qiáng)制調(diào)整一段時間，使身體形成定時就寢的穩(wěn)定的生物鐘，體質(zhì)就會逐漸得到增強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生保健，延年益壽之目標(biāo)。
