1、控制腹部脂肪。無(wú)論體重如何，腹部脂肪與結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性都同樣存在。
2、經(jīng)常適度鍛煉身體。不一定非得去健身房，打掃房間也可以，出去跑步也可以，總之一定要?jiǎng)悠饋?lái)。
3、多吃高纖維食物。在日常飲食中每增加 10 克纖維，就能使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)下降 10%。
4、少吃紅肉和加工肉類。同樣的重量，加工肉類如熱狗、培根、香腸和熟肉制品等，會(huì)使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加更多。
5、不喝酒或少喝酒。
6、多吃大蒜。證據(jù)表明，富含大蒜的飲食可以降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
